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[健身(减肥)]
想锻炼身体啦!大家觉得快走怎么样?
1楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-8 16:46
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很好的,前三个月效果很好。
注意不要走得太快,对膝盖不好,大致是一边走还能说话不喘的状态。每次要走45分钟以上。.
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2楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-8 18:09
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回复 3楼胡豆妈 的帖子
3个月后,不走就长肉,走了也不减肉。需要增加运动量或者换换形式.
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3楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-9 14:06
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走路健身确实很好的,我坚持了3-4年了,虽然现在减肥效果不算好,但觉得每天走一走对腰背都有好处,人也放松很多。
我一般是晚饭后一小时走,对睡眠也好。.
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4楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:56
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跑步会伤膝盖的。
走路基本不会,注意走平路,开始走慢点,热身以后再快点,最后要活动一下,不会伤膝盖的。.
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5楼
文文妈
文文妈
(岁月静好) 发表于 2013-10-14 14:58
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还有可以换不同的鞋,有时可以穿中间高两头低的松糕鞋,可以用到腿后面的肌肉。
步子不要大,小步快走。
如果觉得腿比较累,走路的时候多动动手,增加运动量。.
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