再推荐大家一个办法：去跳广场舞
从七月份开始，我姐找伴去体育场快步走，基本每晚坚持40-60分钟，体重开始不怎么变化，二个月后开始下降，但不明显，至今可能减了4斤左右，但整体感觉瘦了挺明显，腰背部的肉肉明显少了，但据她说，快步走最好找伙伴，不然走起来比较枯燥不容易坚持，她最近就是因为伙伴有事不去她只能在家里跑步机上坚持着，貌似有点坚持不住的感觉了。
说说我，同时开始基本每晚坚持去跳广场舞90分钟左右，至今体重下降也在4斤左右，瘦身效果也和她一样比较明显，记得刚参加时队伍中50岁以上的占主体，近期年轻人加入得多，主力军变为40岁左右的了。
说说我的体会：广场舞伴着音乐快慢结合，身心比较愉快，经常带着享受的心情去参与，所以比较容易坚持，现在就象楼主提到的养成了锻炼习惯，偶尔不去都会觉得有点坐立不安了
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本帖最后由 Margaret 于 2011-11-2 17:05 编辑 ].
