[求助] 如何给初中女孩减肥？

总的原则：健康的饮食习惯＋适量的运动（注意，运动后饿了要屏住，不要狂吃）
基础：父母帮孩子把关．
１　早饭，午饭吃饱，减少细粮（面包，馒头），增加粗粮（麦片，玉米），牛奶酸奶吃低脂无糖的．水果以苹果，猕猴桃等为主，番茄黄瓜最好．
２　吃饭时，把孩子的饭菜分出来，饭一小碗，菜一小碗，汤一小碗，先喝汤，再吃饭菜．这样可以避免孩子吃饱了看到喜欢的菜又去吃，从而吃得过饱．
３　垃圾食品，猪肉等少吃或者不吃．
４　买个跑步机，每天晚饭后，快走３０分钟．孩子可以一边看新闻，一边走，不耽误学习时间还可以坚持．运动后饿了要屏住，不要狂吃．可以喝杯脱脂奶或者吃个水果．睡前３小时，基本不吃东西．
５　买个健康称每天称体重．（保证每周轻５００克就是胜利）
６　暑假寒假可以去针灸试试．

[ 本帖最后由 rongxy 于 2008-8-23 13:13 编辑 ].