1楼疙瘩
(有心情了也是好心情)
发表于 2008-3-25 12:50
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自然减肥
说来很简单,地球人都晓得的。
不节食,每餐感觉到饱即可,以蔬菜为主,早餐保证充足的谷物,晚饭清淡些少些,早晨一起来就有肚子饿空了的感觉,白天多喝水,8杯不多。
每周里有2、3天早起活动半小时到3刻钟,主要为较缓慢的瑜伽动作,伸展骨骼,收紧小腹,推荐:躺着登自行车的动作,以及拜太阳式,这两个动作每次都做,其他的可轮换着做。平时在走路或站立状态下,有意识的调整呼吸收腹。
一个月下来,体重减了8斤,因天气转暖而产生的衣物减少计提2斤,真正结果按6斤算,腰收了一寸。
计划:再用一个月的时间,回复到未生养前的状态。.