1楼莫名
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发表于 2009-11-9 12:47
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每天基本的早餐食谱:
1-1、杂粮稀饭(材料:大米、小米、玉米渣、燕麦片),电饭煲预约的;夏天是隔天晚上煮好,早上微波炉加热
+自制肉酱(瘦肉末+香菇末+花生碎;辅料:番茄酱)
或+干煎带鱼、糟带鱼等
1-2、甜粥:赤豆或绿豆、大米、地瓜或南瓜、银耳、冰糖或赤砂糖
2-1、自制吐司(辅料:自制豆沙或南瓜泥或地瓜泥或葡萄干或其他坚果)
+奶酪
或再+自制咖喱牛肉酱
2-2、自制肉包或豆沙包
2-3、鸡蛋面饼
+自制肉酱(瘦肉末+香菇末+花生碎,辅料番茄酱)
2-4、偶尔:叶菜肉丝炒年糕、牛肉意面、菜肉馄饨、自制蛋糕、自制松糕或八宝饭等
2-5、偶尔:外购的中西点
3、牛奶或自制豆浆
以上主要是孩子上学日的早餐食谱,周末或假期,则基本免掉2,以稀饭+牛奶或豆浆为主
我自己平时基本是稀饭+牛奶和豆浆,佐稀饭的主要是酱菜,自制的腌萝卜、腌生姜和外购的瓶装酱菜等,减肥!因为我早餐的时间在7:30左右,而午餐的时间是11:15,间隔太短!
[ 本帖最后由 莫名 于 2009-11-9 12:58 编辑 ].