1楼流星之劭安
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发表于 2007-10-13 12:12
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减肥是短期目标,保重是持久战.
一朋友半年狂瘦40斤.他告诉我,半年他米饭绝掉,偶尔吃些粗粮.晚上坚决不吃含淀粉类食物.牛肉,,蔬菜,多数鱼都可以吃的,多喝水,并加以锻炼,他采用最经济最方便的运动,仰卧起坐和跳绳.第一周起坐做50个一天,一到二周后看个人情况提到100个一天,一个月后再提到150,他是男的二个月的时候做300个,他说象我做150到200个即可.同时,跳绳第一周每天300左右,逐渐提升到1000个每天,我们做600左右.在减肥的半年中精神不是很好,毕竟吃的东西少很多,而且是低脂类的,再加以这么多运动,坚持就是胜利.刚开始一个月瘦的不多,才5-10斤左右,三个月后,体重下降明显.坚持半年后,体重到目标值后,运动停止,饮食稍做控制,一年半后,体重增加5斤,但现在没有禁忌,啥都能吃.
可能不是适合于每个需要减肥的人,象我就没法坚持天天运动,只能先让自己的胃小一点.另外,象我们的年龄如果瘦太多,皮肤肯定会松很多,我那朋友说他的脸上的皮肤就松了很多,所以妈妈们要平稳,皮肤跟身材一样重要啊.加油吧一起..
