原帖由 美之姑妈 于 2013-9-26 13:28 发表 趴床上，床尾放把高背椅，脚搭在上面，让腰这个位置成反弓状。我最近在练，效果不错。如果平躺，腰下放个垫子，总之，要让腰这里朝人的前面拱。少坐，坐的时候椎间盘承受的压力比站着大。
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