吃中医副作用小,还有失眠最好而且没副作用的良方是,1,多步行晒太阳,2,睡觉前去运动,运动到出汗.

我生完孩子,因家庭事业兼顾,曾严重失眠.但我尽量不用药,所以睡眠是我长期大问题.

最近我每天在太阳底下步行一小时左右,如果是阴雨天,就去小区健身房运动一小时或游泳,回来一觉睡大天亮.已经坚持三个多月了,没一晚睡不着的..

引用:

原帖由 pangduola 于 2010-10-31 22:06 发表


正好看到了这个贴，就分享一下我的感受。我也有过两年的严重失眠，但是我感觉失眠这个东西很复杂，说不清楚原因，也就说不清楚治疗方法，生理心理两方面的失衡。超过一段时间的失眠，不是某种简单方法能够治愈的 ...

我最早发生失眠的时候,是在国外很冷的地方,冬天很早就天暗了,心理就用一种莫名的恐惧,晚上睡不踏实.后来到了夏天或热的地方,就不治而愈.

后来是生完孩子,做月子时只要一天不出去晒太阳,就发生失眠和忧郁.工作长期在室内,回家照顾孩子,没时间出去晒太阳和运动,失眠加重

后来查了下,果然发现太阳光照,对人体有很大影响,没太阳光照,大脑会产生一种忧激素,使人困乏,情绪低落,不想运动,到晚上,人身体因为没运动而肌肉不疲乏,不想睡,大脑就很兴奋,对人折磨很大.

所以我建议如果运动和阳光有效的话,最好别用药,但没效果的话,再用药..