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标题: [健身（减肥）] 减肥遇到了瓶颈，该怎么办？ [打印本页]

作者: 千江水月 时间: 2011-10-20 09:24 标题: 减肥遇到了瓶颈，该怎么办？

从去年暑假开始我就开始减肥，用贴耳的方法，每周一次，12次是一个疗程，在第一个疗程中见效很快，一下子就减了20多斤。第二个疗程开始后发现就减得慢了，但还是有效果的，减了10多斤，现在已经是第三个疗程了，最近发现体重就是请不下来，我想是碰到瓶颈了吧，那么该怎么办呢？

减肥期间，我是这样安排膳食的：
很多人都认为这样的减肥不可取，但是其实，我也是在比较了很多减肥方法之后选择了贴耳这一种方法。一则对身体没有伤害，二则可以养成良好的生活习惯。人的耳朵上是有穴位的，贴了之后清肠，一是不会伤害肠胃，二是也不是感觉到会很饿。三个疗程下来，我每天坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，并没有感觉特别难受。
我是每周五去贴耳朵的，所以周六一天就清肠，不吃东西只喝水，这一天虽然有点馋，但是一想到第二天可以吃东西了就好些了。然后周日开始的早餐就是这样安排的：
周日  早餐：一碗咸豆浆（豆浆里有紫菜虾米少许油条），一片全麦面包加奶酪，一个鸡翅，一个猕猴桃
   午餐：小半碗米饭，一份蔬菜，一小份鱼或虾，一小碗海带汤汤（周日因为在家可以丰盛一些）
周一  早餐：一杯牛奶麦片粥再加2勺燕窝，一个牛肉煎包，2片柚子，一个核桃仁
周二  早餐：一碗五谷杂粮粥粥（黑米，芸豆，薏米，赤豆，花生，高粱，荞麦），一个煮鸡蛋，半个苹果
周三  早餐：一碗红枣鸡肉香菜粥，半个淡馒头夹花生酱，三颗杏仁，三颗腰果，一个橘子
周四  早餐：一碗南瓜粥加燕窝，一个鸡肉饭团，一个核桃仁，一个猕猴桃
周五  早餐：一碗核桃芝麻糊加燕窝，2枚煮鸡蛋，一个猕猴桃
早晨，无论是牛奶还是杂粮粥都是不加糖的，吃着也习惯了。

中午因为平时都在单位食堂吃，凡有猪肉的都不吃，其他都吃，但是尽量荤菜少沾，我能做到，因为食堂的菜实在也不好吃。
晚上就很简单了，都是只吃一碗青菜汤或娃娃菜汤等之类的蔬菜汤就完事了。

[ 本帖最后由千江水月于 2011-10-27 12:08 编辑 ].

作者: 未未妈妈 时间: 2011-10-21 22:24

请问在哪里贴耳的，要节食吗？具体价格能否告诉下，我体重偏重也想减肥，能否分享下经验，谢谢！.

作者: 去远方 时间: 2011-10-22 11:07

都减了这么多了，很好了。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-23 15:01

引用:

原帖由 未未妈妈 于 2011-10-21 22:24 发表
请问在哪里贴耳的，要节食吗？具体价格能否告诉下，我体重偏重也想减肥，能否分享下经验，谢谢！

是在中山南二路1500号东亚大厦4楼。一个疗程12次，500元，也就是3个月，每周去一次。
需要节食的，不过我认为这样的节食方法倒是一种良好的生活习惯。
第一次去贴的时侯，贴完需要节食，也叫清肠三天，第一天只能喝水，第二三天只能吃黄瓜或番茄。如果你第一次做到了，后面就不难熬了。三天以后就可以吃东西了，但是每天荤菜的量要控制在60克，一般晚上一定要少吃。整个减肥期间猪肉和甜食是绝对禁止的。以后每周去贴的时候只需要清肠一次就可以了。
如果你严格按照医生的吩咐去做，真的是看到每个星期分量在下去的。.

作者: 清柠 时间: 2011-10-23 20:55

请问楼主，这跟针灸的贴耳是不是一样的？.

作者: hope2 时间: 2011-10-24 14:43

我也是，一年了，就在100-105斤晃荡.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-24 15:11 标题: 回复 6楼清柠的帖子

我不知道，只知道不用针扎的，就是贴耳朵的穴位。.

作者: wlchome 时间: 2011-10-24 16:18

我的天呀，光看食谱，就是不贴耳，也能瘦下来呀。。。.

作者: ghon_1 时间: 2011-10-25 00:12

亲爱的，你这个是广告吗？.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-25 08:24 标题: 回复 9楼wlchome 的帖子

不是的，医生说，贴着穴位然后清肠是不会伤及肠胃的，否则胃要出毛病的。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-25 08:26 标题: 回复 10楼ghon_1 的帖子

作者: shensongyu 时间: 2011-10-25 09:07 标题: 回复 7楼hope2 的帖子

100到105也叫胖啊？你气死我啊，我已经发福到140了啊，哭啊！！.

作者: 荷塘听雨 时间: 2011-10-25 09:07

我怎么觉得按照搂主说的饮食,不贴也会瘦啊.....

作者: xuhaiyong8848 时间: 2011-10-25 09:30

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 胖嘟嘟妈 时间: 2011-10-25 09:53 标题: 回复 5楼千江水月的帖子

这个饮食方法，不贴也绝对瘦啊。.

作者: kevenbaobao 时间: 2011-10-25 10:36

结棍哦，不吃甜食一刚，要我滴命来。LZ结棍哦喝一天的水啊，表饿死的啊，佩服哦！.

作者: huanxiao95 时间: 2011-10-25 10:42

减掉这么多，已经很好了，只要保持不反弹就可以了。如果一下减太多的话，脸上身上的皮都会松的，万一瘦是瘦了，但看上去老了，还是不合算的。.

作者: 傻妮子 时间: 2011-10-25 11:31

本来每个人都有极限的，减掉30几斤已经是非常好了，不可能无限制瘦下去的。

要是在修身堂，这得花上几十万。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-25 12:07 标题: 回复 19楼傻妮子的帖子

偶是巨胖，减了30斤，还很重的。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-25 12:08 标题: 回复 20楼kathyzhang0703 的帖子

你说的有道理，除了贴耳朵，还要寻求其他方法。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-25 12:10 标题: 回复 17楼kevenbaobao 的帖子

其实，有的时候实在馋的时候，用木糖醇代替糖，也吃一些的。不过水果可以吃的，水果是甜的。.

作者: 虎皮辣椒 时间: 2011-10-25 12:30

这个贴耳这么神奇啊？我又动心了.

作者: ronnie926 时间: 2011-10-25 12:35 标题: 回复 1楼千江水月的帖子

我觉得相比较两个减肥方法，元缘妈妈的方法更加能令人接受。三天不吃东西真的受不了，假如就呆在家不上班还能忍受，上班的话感觉要昏倒的。肉类只能吃60克，太可怜了。照元妈的蛋白质减肥法每天都能吃鸡、鸭、鱼、肉、虾类感觉上比较能接受。不妨你也试试看？.

作者: 泥牛入海 时间: 2011-10-25 12:58

是啊，元妈的方法也很有效的。.

作者: 云-妈 时间: 2011-10-25 13:13

引用:

原帖由 wlchome 于 2011-10-24 16:18 发表
我的天呀，光看食谱，就是不贴耳，也能瘦下来呀。。。

同感！就是控制不住要吃肉，甜食倒不爱的．.

作者: 云-妈 时间: 2011-10-25 13:15

引用:

原帖由 shensongyu 于 2011-10-25 09:07 发表
100到105也叫胖啊？你气死我啊，我已经发福到140了啊，哭啊！！

平和，平和，我比你还厉害！.

作者: wlchome 时间: 2011-10-25 13:20 标题: 回复 28楼云-妈的帖子

我要和你握握手呀，我俩的体重真是一样一样呀。。。想当年，也是窈窕之女，如今整一个大妈级人物，杯具呀.

作者: 云-妈 时间: 2011-10-25 13:25 标题: 回复 29楼wlchome 的帖子

按元妈的法子，一天不吃米饭，就两眼冒金光，受不了，这个要一天只喝水，不是要昏过去拉．所以啊，只能按自己能承受的法子，稍微控制点！胖，是老天在我完美的人生中给我的一个小缺憾！.

作者: wlchome 时间: 2011-10-25 13:46

嗯，楼上的说的有道理！毕竟这么这么多年下来，自己的胃已经不是当年小姑娘的胃，一下子不吃，嘿嘿！不昏倒才怪呢！除非躺在床上一整天，我个人觉得这样的减肥方式实在不妥；还是元缘妈妈的减肥方法更合理、更科学，准备试一试呢。
目前，最重要的身体好，不让三高缠身，其他都是次要的。。。.

作者: y杰宝贝 时间: 2011-10-25 14:33

偶曾经3天不吃饭光喝水也没有觉得怎么饿，其实身体到了一定程度好像就感觉不到饿了。不过现在要我一餐不吃就受不了啊

，有没有不用节食的减肥方法啊？.

作者: 聿飞妈 时间: 2011-10-25 16:10

按照这个食谱，不用贴耳也能瘦下来的。.

作者: yiyi_wang111 时间: 2011-10-25 16:25

引用:

原帖由 荷塘听雨 于 2011-10-25 09:07 发表
我怎么觉得按照搂主说的饮食,不贴也会瘦啊....

同感~~~.

作者: annie215 时间: 2011-10-26 09:05 标题: 回复 14楼荷塘听雨的帖子

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: 阿艺 时间: 2011-10-26 09:09

我也在这里贴过，我怎么瘦不下来呢？.

作者: 外婆的曹家渡 时间: 2011-10-26 09:39 标题: 回复 9楼wlchome 的帖子

yes

关键还是不能吃啊

作者: 万里晴空一缕云 时间: 2011-10-26 10:21 标题: 回复 5楼千江水月的帖子

这个食谱没有毅力的人根本做不到啊~平时管住嘴，最重要了。.

作者: 清水人家 时间: 2011-10-26 13:08

减得挺多的了.

作者: zhyh0222 时间: 2011-10-26 14:22

我觉得还是要少吃，我减了20多斤，现在也减不下去了，好像也是瓶颈了。.

作者: 清咖一杯 时间: 2011-10-26 15:49

减了30斤，太强了，我减掉5斤就瓶颈了，然后就长回去了。

作者: perfect1001979 时间: 2011-10-26 17:19

这么吃，不贴也会瘦，呵呵.

作者: 盛夏的陶然 时间: 2011-10-26 18:31

没有毅力的胖纸沉重地飘过~~~~~~~~

作者: 千江水月 时间: 2011-10-26 21:33 标题: 回复 17楼kevenbaobao 的帖子

饿不死地，又不是天天不吃，只是一天而已，想减肥，又不想节食，哪那么容易减啊！

作者: 千江水月 时间: 2011-10-26 21:36 标题: 回复 39楼万里晴空一缕云的帖子

确实如此，没有毅力是不行的。.

作者: 千江水月 时间: 2011-10-26 22:14 标题: 每天的食谱（尤其是早餐）

很多人都认为这样的减肥不可取，但是其实，我也是在比较了很多减肥方法之后选择了贴耳这一种方法。一则对身体没有伤害，二则可以养成良好的生活习惯。人的耳朵上是有穴位的，贴了之后清肠，一是不会伤害肠胃，二是也不是感觉到会很饿。三个疗程下来，我每天坚持早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，并没有感觉特别难受。
我是每周五去贴耳朵的，所以周六一天就清肠，不吃东西只喝水，这一天虽然有点馋，但是一想到第二天可以吃东西了就好些了。然后周日开始的早餐就是这样安排的：
周日  早餐：一碗咸豆浆（豆浆里有紫菜虾米少许油条），一片全麦面包加奶酪，一个鸡翅，一个猕猴桃
   午餐：小半碗米饭，一份蔬菜，一小份鱼或虾，一小碗海带汤汤（周日因为在家可以丰盛一些）
周一  早餐：一杯牛奶麦片粥再加2勺燕窝，一个牛肉煎包，2片柚子，一个核桃仁
周二  早餐：一碗五谷杂粮粥粥（黑米，芸豆，薏米，赤豆，花生，高粱，荞麦），一个煮鸡蛋，半个苹果
周三  早餐：一碗红枣鸡肉香菜粥，半个淡馒头夹花生酱，三颗杏仁，三颗腰果，一个橘子
周四  早餐：一碗南瓜粥加燕窝，一个鸡肉饭团，一个核桃仁，一个猕猴桃
周五  早餐：一碗核桃芝麻糊加燕窝，2枚煮鸡蛋，一个猕猴桃
早晨，无论是牛奶还是杂粮粥都是不加糖的，吃着也习惯了。

中午因为平时都在单位食堂吃，凡有猪肉的都不吃，其他都吃，但是尽量荤菜少沾，我能做到，因为食堂的菜实在也不好吃。
晚上就很简单了，都是只吃一碗青菜汤或娃娃菜汤等之类的蔬菜汤就完事了。.

作者: 小维尼 时间: 2011-10-26 22:51

报纸上都已经说过N回了：快速减肥的结果往往今后容易患脂肪肝。
尽管也想减一点肥（7-8斤足够了），但还是以健康为首任。.

作者: bull妈 时间: 2011-10-27 21:54 标题: 为什么不试试其他的方法呢

提示: 该帖被自动屏蔽

作者: bull妈 时间: 2011-10-27 22:00 标题: 为什么不试试其他的方法呢

提示: 该帖被自动屏蔽

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