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标题: [生活] 补点啥营养 [打印本页]

作者: chenchenMM 时间: 2010-9-9 10:12 标题: 补点啥营养

初三了，功课骤然多了，体育锻炼的强度也增加不少。无论是体力上还是精力上都大量付出，我们作为家长的，只能做好后勤保障工作，确保孩子的身心都能健健康康的，对付即将到来的中考。
现在市场上各类维生素，鸡精等补品不少，想请大家出出主意，除了一日三餐，还要补点啥。其实孩子午餐在学校，家里也就负责早餐和晚餐了，总想让他多吃点，毕竟还在发育过程中，考试没考好还有下次，发育僵了就后悔终生了。.

作者: 晶珠玛米 时间: 2010-9-9 10:20

天气热，体育训练强度很大，孩子上完课都累得不想吃东西了，是比较忧心的。现阶段，一日三餐能正常吃完，我觉得已经不错了。

作者: chenchenMM 时间: 2010-9-9 10:34

我知道他们午餐是马马虎虎不肯好好吃的，早晚还是不错的。想着晚上是否要加一顿，真怕他营养不够不长个了。.

作者: 不二周助 时间: 2010-9-9 12:13

同感。
我们每天晚饭翻翻花样。现在很多饭店菜也慢慢会烧了。放学回家绿豆汤或西瓜汁，酸奶，2个金果，一个日式饭团或者饼。
保健品有的，三天打渔两天晒网。
我女儿喜欢吃外面的菜，所以周五周六都是外面吃饭，没办法。

[ 本帖最后由不二周助于 2010-9-9 12:42 编辑 ].

作者: caijunwei 时间: 2010-9-9 13:24

其实只要孩子能正常的吃饭，其他的补品不需要，不吸收还会影响食欲。保证三餐的品种和口味。每天给孩子带点心（要应付上午和下午的）。每天水果，干果，尽量保证能在12点前睡觉。周末安排补课最好安排在下午，这样早上能睡得晚一点。另外还有心情，老师天天会给孩子施加压力，所以家长在家就不要再说关于中考的话题，晚餐后让孩子看看电视新闻。一方面减压，另一方面要关注社会热点。.

作者: LUCK 时间: 2010-9-11 10:29

早餐要丰富，尽量保证碳水化合物，蛋白质，蔬果齐全
放学回家，水果点心到位，但不能多，以免影响晚餐的质量
晚餐最好有鱼虾，因为中午难得会吃
晚10以后睡的话，最好在8-9点加一餐点心，牛奶
上面的菜啊点心啊，最好都是自制，清淡卫生，外面的添加物多，味重，不利健康.

作者: 钊元妈妈 时间: 2010-9-11 11:52

营养不缺的，最好就是多睡觉。.

作者: 长大的孑孓 时间: 2010-9-12 23:10

为了让孩子身体健康，学习精力充沛，bbmm们煞费苦心啊
有什么要注意的方面吗？.

作者: xiaomin 时间: 2010-9-13 09:09

早上吃点什么好,小家伙第一节课后就饿了.

作者: lala 时间: 2010-9-13 09:14

黄油夹面包，牛奶，鸡蛋，一个苹果
吃泡饭肯定不行的。.

作者: 瑶归庭院 时间: 2010-9-13 10:19

我也觉得孩子现在缺的不是营养，是睡眠和运动锻炼。.

作者: 猪沛儿妈 时间: 2010-9-13 11:15

我们每天带一个水果，一瓶酸奶，小面包或肉干什么的，但是感觉睡眠不足，每天学习到11点，太辛苦了，准备让他9点左右锻炼跑步，健康最重要。.

作者: leileima 时间: 2010-9-13 16:04

引用:

原帖由 猪沛儿妈 于 2010-9-13 11:15 发表
我们每天带一个水果，一瓶酸奶，小面包或肉干什么的，但是感觉睡眠不足，每天学习到11点，太辛苦了，准备让他9点左右锻炼跑步，健康最重要。

9点再跑步，那睡觉不要到12点啦？睡眠更少了。我也困惑，如何平衡学习、锻炼、睡眠的时间。.

作者: 猪沛儿妈 时间: 2010-9-14 08:43

才上了几天课，算下来每天都要考试，孩子想考好点，每天做完作业还得复习，因为如果考不过，老师下午还要留下的，昨天晚上学到了11：30，我从11：00就开始催促上床睡觉，可怜得孩子。.

作者: 兔子的姐姐 时间: 2010-9-14 08:55

我的建议：保证睡眠，保证正常的饮食营业。.

作者: joicexie 时间: 2010-9-14 13:03

我家的宝贝每天9：30做完作业，10点前我就赶她上床睡觉，早上6：30准时喊她起床。对我们来说，孩子的健康最重要！

[ 本帖最后由 joicexie 于 2010-9-14 13:04 编辑 ].

作者: chenchenMM 时间: 2010-9-15 09:42

我现在能保证的就是早餐晚餐，晚上再加个水果和酸奶。让他带点东西到学校吃吧，说是学校不让，我估计还是孩子大了不好意思带吧，小伙子现在有主见了。.

作者: zhangyi_cyf 时间: 2010-9-15 10:08

开学没几天，功课不太晚结束，但感觉学校里蛮紧的，这两天都是九点多就睡了。希望能调整好状态。家长么，做好后勤，准备好食物，管好嘴巴少唠叨，孩子们本就压力很大了，回家放轻松才好.

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