1楼lifangliu
(刘丽芳老师)
发表于 2009-9-20 10:06
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“八段锦”健身操天天练,欢迎大家参加(浦东花木社区)
时间:每天早上7点半开始,大约练一小时(含准备运动和整理运动)
如下雨则暂停。
地点:浦东新区杜鹃路150弄,杏花小区门口直入。
费用:大家一起锻炼,不收费用。
交通:地铁2、7号线龙阳路站,出站步行约12分钟。近玉兰路、浦建路,花木中心小学旁边。
指导老师:陈耀权 ,练习八段锦多年
八段锦简介:
八段锦是中华传统的独立而完整的健身功法,至今已有800多年历史。
它不仅动作舒展优美,祛病健身效果极好,练习也无需器械,不受场地局限,男女老少皆宜。
我们主要练习站式八段锦:
一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。
二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉
三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉
五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气
八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
友情提醒:本活动长期举办。平时偶尔有其他临时安排,活动暂停或部分内容调整,
请及时与刘老师联系。
报名方式:联系刘老师微信18117250637,报名请发送信息“姓名或昵称+日期+八段锦”,
大家可选择任意日期参加活动。
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