1楼gll2905
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发表于 2013-9-1 10:00
只看此人
人到中年，开帖减肥
一年不见的亲戚聚会，都说我胖了，呜呜呜。
怎么能不胖呢？
人到中年，将近40，生理激素分泌调整；朝九晚五，楼下食堂吃饭后午休，整天坐着写材料、坐着开会；上下班依靠公交，晚餐丰盛，吃少了老人还不开心，吃完又是坐着做家教（教自己孩子在；））工作压力小了，习惯了，事情越来越顺手，晚上好睡基本不作梦。
浏览网上人到中年发福文章，可怕可怕，真的要变矮胖子大妈啦？！
决定开帖，直播人到中年减肥片片，请旺友监督。
指导原则：健康减肥、不吃药、不喝什么减肥茶；不打乱现有作息时间、没办法专门学瑜伽、学游泳、去跳操。
选择路径：限食+适量运动
开始时间：9月1日（55kg)
具体方案：第一阶段（一个月）
1、早 6：00起床跑步做操
2、早饭 照旧（空腹喝水、粥、牛奶）
3、上午 有时间就吃水果
4、中午 减食，米饭适量不再贪多
5、晚饭 两调羹饭、菜，不吃肉（哇塞，最爱肥肉)
6、8：00 和儿子一起跳绳
别笑我，给点鼓励，给予监督哦。.
